Mit dem innovativen und smarten Hybrid-Trainingssystem EXOPEK kann man ohne Gewichte oder Zubehör seinen Körper fit halten.
Die aktuelle Zeit ist nicht einfach, aber für Sportler ist es nochmals etwas schwerer. Alle Sportstätten sind geschlossen, egal ob klassisches Fitnessstudio, Boxschule oder auch der typische Fußballverein. Auch an Wintersport ist aktuell nicht wirklich zu denken – außer abseits der Pisten umgeben von Menschenmassen macht es einfach keinen Spaß. Wie soll man sich also dann fit halten, wenn man gefühlt 24 Stunden zuhause inkl. Homeoffice verbringt, das Schrittepensum auf ein Minimum fällt und außer Joggen nicht viele Optionen bleiben? Klassisches Bodyweight-Training kann neue Reize setzen, doch irgendwann ist auch hier der Reiz nicht mehr stark genug um Körper und Muskeln zu stimulieren – und ein voll ausgestattetes Fitnessstudio hat nicht jeder im Keller.
Eine in unseren Augen sehr spannende Lösung dieser Herausforderung ist das EXOPEK. Das System kombiniert einfach ausgedrückt einen klassischen Rucksack mit unterschiedlich starken Widerstandsbändern für Arme und Beine. Der Clou ist aber, dass man das System quasi immer bei sich trägt und es für eine Vielzahl von Workouts nutzen kann ohne viel Equipment wechseln zu müssen oder dies kompliziert transportieren zu müssen. In Kooperation mit Deuter enstand ein Rucksacksystem, welches auf Komfort setzt – dank gepolsterten Schultergurten, einem verstellbaren Brustgurt sowie einer ergonomischen Hüftflosse. Somit ist der Tragekomfort garantiert. Die Basis des Training-System bildet ein bruchsicherer, dauerelastischer Federstahlrahmen. Somit ist gewährleistet, dass er a) jede Bewegung mitmacht und b) selbst beim härtesten Workout nicht bricht. Durch die von Deuter patentierte 3-Seiten Belüftung und den damit optimierten Ventilationsraum schwitzt man bis zu 25% weniger, was bei schweißtreibenden Workouts ein enorm wichtiger Faktor ist.
Sonst funktioniert das System im Prinzip analog einem Workout mit klassischen Widerstandsbändern. Je nach Fitnesslevel oder Übung nutzt man die Schlaufen oder Griffe mit einem, zwei oder drei Bänder und nutzt das EXOPEK zu einem Bodyweight oder weighted Workout. Man kann statische oder dynamische Bewegungen ausführen und den Widerstand je nach Wunsch einstellen. Die Schlaufen lassen sich schnell lösen und anziehen, sodass sich Postionen und Übungen genauso schnell anpassen und ändern lassen. So muss man keine Bänder lösen und neu positionieren, sondern kann einfach konstant trainieren und hat keine zu langen Pausen. Das EXOPEK macht sich in der Wohnung auf der Fitnessmatte genauso gut wie im Park oder im Hinterhof. Hat mich sich daran gewöhnt kann man sich wirklich austoben. Für etwas inspiriert haben wir mal unsere drei Lieblingsworkouts zusammengestellt.
Cardio. Das EXOPEK eigent sich auch perfekt für ein Cardio-Training mit Box-Fokus. Da wir selbst in einem Boxverein tätig sind (nicht zu Wettkampfzwecken, eher aus Spaß) hier ein kleines Trainingsvideo welches mit dem EXOPEK nochmals um einiges anstrengender wird:
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Bodyweight. Für viele Workouts reicht das eigene Körpergewicht. Gepaar mit dem EXOPEK ergibt sich so ein knallhartes Training, welches nicht zu komplex sein muss. Als kleine Inspiration hier ein knackiges Bein-Workout, welches Oberschenkel zum Brennen bringt:
5 Rounds for time:
- 20 Air Squats
- 20 Alt. Lunges
- 20 Alt. Split Squat Jumps
- 10 Squat Jumps
Nach fünf Runden hat man 350 Wiederholungen in Summe. Auch ohne EXOPEK knackig, mit dem Widerstandssystem ein echter “Killer”.
Weighted. Hat man z.B. ein Paar Kurzhanteln oder Kettlebells parat dann kann man diese mit dem EXOPEK natürlich kombinieren und ausrasten:
7 Rounds for time:
- 10 Man Makers
- 20 Deadlifts
- 30 Single-Arm Snatches (15 per side)
- 40 Single-Arm Overhead Lunges (20 per side)
- 50 Swings
Natürlich ist solch ein Workout mit EXOPEK und Gewichten nur für fortgeschrittene/erfahrene Athleten gedacht. Da ein erhöhter Widerstand, ein flottes Tempo und Zusatzgewicht eine saubere Technik voraussetzen.
Wie man aber bereits bei der Auswahl der Workouts feststellt ist das Trainingssystem für eine unglaubliche große Anzahl an Trainings geeignet. Deshalb sind wir uns einig: Das EXOPEK ist innovativ und sicherlich noch ein ungewohnter Anblick, doch das System wirkt und ist enorm vielseitig. Für viele Sportler eine gute Investition – nicht nur in der aktuellen Zeit.
